COLESTEROL LDL

Todo organismo necesita de grasas, y de nutrientes que permitan un sano equilibrio. Todas las grasas no son buenas, una de ellas es el colesterol LDL, el cual es como veneno para el sistema humano. Las siglas de este colesterol están en inglés y son traducidas como Lipoproteína de baja densidad (LDL), cuando este colesterol fluye por el torrente sanguíneo y se va acumulando lentamente en las paredes internas de las arterias que irrigan el corazón y cerebro, se produce la enfermedad de la ateroesclerosis.
¿Qué es la ateroesclerosis?
El colesterol LDL junto a otras sustancias, forman un depósito que se incrusta a las arterias, obstruyendo el flujo de sangre. Al suceder esto los glóbulos blancos se dirigen a este lugar rodeando el LDL para eliminarlo, pero terminan adheridos y en conjunto forman una veta de grasa, así es como se inicia la ateroesclerosis.
Existen un conjunto de enfermedades que forman el síndrome de ateroesclerosis, pero esto depende de la arteria del órgano afectado tales como:
- Cardiopatía isquémica, con su máximo representante el infarto agudo de miocardio, en el corazón.
- Accidente vascular cerebral, se manifiesta en forma de ictus o trombosis cerebral y hemorragia cerebral, afectando el sistema nervioso central.
- Claudicación intermitente, con su máxima gravedad de isquemia arterial aguda de miembros inferiores.
- Disfunción eréctil: Es la principal causa de impotencia en personas mayores de 40 años.
- Colitis isquémica, es un área de inflamación (irritación e hinchazón) causada por interferencia con el flujo sanguíneo al colon (intestino grueso), en las arterias de los intestinos.
- Aneurisma de aorta, con su máxima gravedad en la disección de aorta.

EL COLESTEROL MALO

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COLESTEROL HDL

A la lipoproteína de alta densidad (HDL) es la considerada buena porque extrae y retira el colesterol de la sangre, enviándolo fuera de los conductos o arterias y pasándolo directo al hígado para su excreción; por tal no es una amenaza como lo es el colesterol LDL, denominado colesterol malo porque se pega en las arterias. El HDL contiene alta proporción de proteínas, son más pequeñas y densas.
Estudios demuestran que las altas concentraciones de HDL, muy superiores a 60 mg/dl, tienen un carácter protector contra enfermedades cardiovasculares y las bajas concentraciones de HDL, por debajo de 35 mg/dL, supone lo opuesto y se está más propenso a estas enfermedades. En los hombres es común que se presenten bajos porcentajes de HDL, lo opuesto sucede en la mujer, y es por este motivo es que tienen un riesgo superior de contraer enfermedades al corazón.
La actividad física, el consumo moderado de alcohol, los tratamientos con estrógenos, las vitaminas E, C, B9; los minerales Zn, Cu, MG y Se y la actividad sexual, influyen en la concentración de HDL. Mientras que la dependencia del tabaco y llevar un estilo de vida sedentario los disminuye.
Tres consejos para aumentar el nivel del HDL
- Hacer ejercicio por 20 minutos al menos tres veces a la semana.
- Evitar el consumo de grasas saturadas (presente en las comidas chatarra en su mayoría)
- Bajar de peso y el nivel de grasa en el cuerpo, puede optar por dietas para contribuir a esta tarea.
El colesterol bueno o HDL actúa, como se ha mencionado anteriormente, transportando el colesterol desde los tejidos al hígado. Esta función que cumple es muy importante porque este tipo de lipoproteína barre el exceso de colesterol de los tejidos, arterias, vasos, etc, es como realizar una buena limpieza, facilitando una buena metabolización en el hígado. Mantener un colesterol bueno en mujeres, mayor a 45 mg/dl y mayor a 35 mg/dl en hombres, ayudará a la prevención enfermedades como la ateroesclerosis.

EL COLESTEROL BUENO O COLESTEROL HDL

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COLESTEROL MALO

El colesterol malo (LDL) está ligado a las proteínas de baja densidad y es perjudicial para la salud por elevar el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares. Al contrario del colesterol bueno, que actúa como un limpiador y facilitador del metabolismo realizado en el hígado, el colesterol malo solo extrae grasa del hígado para depositarlo en placas de las paredes de los vasos sanguíneos. Al realizar esta acción, estas placas pueden producir una trombosis y desencadenar un mal peor, como un infarto al miocardio o cerebral.
El colesterol malo, puede oxidarse y cuando esto sucede es absorbido por unas células llamadas macrófagos. Cuando esto ocurre el mal se agrava porque al estar llenas de grasa, se pegarán a las arterias y dañarlas. Por lo tanto, hay tener siempre presente que la oxidación del colesterol es realmente dañina. Algunos de los alimentos que aconsejaríamos que agregue en su rutina alimenticia diaria y que tiene un gran poder antioxidante son los siguientes:
• Frutas como la fresa, kiwi y naranjas, que contienen las vitaminas C y E, de gran efecto antioxidante y facilitador de la no obstrucción de las arterias.
• Ingesta de frutos secos que aporten vitamina E, como almendras, avellanas, semillas de girasol, entre otras.
• Vegetales como zanahoria, zapallo, brócoli son alimentos de elementos antioxidantes
Para cuidar su salud y no caer en la adquisición de un colesterol malo, hay que realizar un examen de sangre. Para estar al tanto de los resultados de LDL que presente, deberá conocer sus valores:
- Menos 100 mg/dl: Nivel óptimo de colesterol LDL, correspondiente a un nivel reducido de riesgo para cardiopatía isquémica.
- 100 a 129 mg/dl: Nivel de LDL próximo al óptimo
- 130 a 159 mg/dl: Fronterizo o limítrofe con alto nivel de LDL
- 160 a 189 mg/dl: Alto nivel de LDL
- 190 mg/dl: Niveles superiores

EL COLESTEROL MALO

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COLESTEROL BUENO

Nada tan fantástico como gozar de buena salud, cuando se está sano, todos los componentes de nuestro organismo confluyen para mantener la armonía, uno de estos es el colesterol bueno o llamado también LAD o HDL, que actúa como una máquina aspiradora que absorbe todo el colesterol para luego llevarlo al hígado, lugar correcto en donde eliminará todo lo malo.
Todas las personas poseemos un grado de colesterol en nuestro organismo, ya que este compuesto lipídico es vital para algunas funciones del mismo, pero al igual que ciertos microorganismos presentes dentro de nuestro cuerpo, pueden alterarse y producir males, aunque si se mantienen en buen estado ayudan a nuestra salud.
La presencia en la sangre del colesterol bueno, también es un gran ayudante para el colesterol malo y enfermedades cardiovasculares, ya que hace que éste no se oxide cuando entra en contacto con los radicales libres sanguíneos, por consiguiente estos seguirán su curso en donde procesarán los elementos buenos y liberarán todo lo malo. Además, evitará que los vasos sanguíneos se obstruyan y de este modo la persona continúe con una saludable circulación.
Las personas pueden mantener o aumentar su colesterol bueno llevando una dieta saludable que incluya los siguientes alimentos o ingredientes:
- Ajo: el ajo es un ingrediente maravilloso que al ser consumido en las comidas, hará que el colesterol bueno pueda elevarse hasta un 23%, así quedó comprobado en un estudio realizado en el Colegio Bastyr de Seattle, Estados Unidos.
- Cebolla cruda: esta verdura, presente en la preparación de muchas comidas, llega a subir el colesterol bueno a la mayoría de las personas. Puede ingerir la mitad de una cebolla cruda en ensaladas y repartirla al día en varias comidas.
- Aceite de semilla de uva: al ingerir solo dos cucharaditas de este aceite, contribuirá en el aumento de su colesterol bueno.
Estos ingredientes son de fácil adquisición, pruebe ingerirlos y contribuya a llevar un ritmo de vida sana.

EL COLESTEROL BUENO

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